ile kg

Bardzo tanio :D Za flaszkę i 4 browary :D ile chce kg :)

ile wazysz? inaczej wygląda dieta dla 60 kg, inaczej 90kg.

Dzięki za odpowiedź. Soga macie. SONABATY jeżeli waże 70 kg to ile tabletek aminoanabolu powinienem wziąźć po treningu? darkthorn

[...] tym. Nie checesz startowac na zawodach to po co sie tak tyrasz. Przeciez mozesz sobie cwiczyc trzymac diete jako tako, ale jak masz wypad na impre to idz i nie przejmuj sie ile ci spadnie kg (jak ja np dla pocieszenia powiem ci ze ostatnio po mega imprezach poszlo mi -5kg w dol ale nie martwie sie tym bo zawsze mozna nadrobic. Co za roznica [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 94 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 112 UDO:nie mierzylem TALIA: jw 5.STAZ NA SILOWNI: 14 miesecy 6.DIETA (domyslam sie ze chodzi o udzial kaloryczny) BIALKO:558 kcal WEGLOWDANY:~1500 kcal TLUSZCZ:~1900 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING:kazda partia ciala raz w tyg 9.CEL CYKLU: Masakryczna [...]

nie mam duzego wyboru posiadajac jedna hantelke 12 kg robie 4 serie kazda po 8-10 powtorzen UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA)na biceps i wyciskanie francuskie sztangielki oburacz siedzac czy mozna jeszcze cos dodac ile razy w tygodniu mam cwiczyc

trudno aby 46 kg czlowiek przytyl w tluszcz dziwne jedz ile wlezie.Dieta w tym przypadku to porazka.Jedz abys ruszyl obojetnie czy w tluszcz czy miesien.boi tego brakuje

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

Wyniki poprawia się na masie, o ile poprawisz wyniki zależy od twojego zaangażowania i wiedzy. A przyrosty przychodzą po miesiącach, nie tygodniach, podstawa to cierpliwość i systematyczność. Najlepszym treningiem na siłę to metoda długofalowa, polegająca na przyzwyczajeniu mięśni stawów. masa nie ma nic do siły.Siła nie zależy od wielkości [...]

[...] $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem. dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu. a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile poszczegolnych makroskladników diety -na kg. masy ciąła?

[...] odpowiednie?:) dokładnie tego nie liczyłem ale mniej więcej bialka 2,5g /kg węgli nie wiem:) ale wiem, że jadłem ich za dużo i będę poprostu mniej ich spożywał, wiekszość węgli będę jadł około treningu. tłuszczy też nie wiem ile wychodzi:) czasem oliwe z oliwek łykne, tranu trochę podjem ale ogólnie nie przykładałem do tego dużej wagi:)

dieta standardowa w okresie redukcyjno podtrzymujacym ;d 3 g bialka czasami 3.5 wychodzi wegle 1-2 gramy na kg;/ luszcze nie wiem ile ale biore 3 g tranu i lyzeczka oliwy standardowo 6 posilkow glowne zrodlo bialka to twarog jaja natomaist skromnych weglowodanow to pol paczki ryzu czasami chleb razowy lub makaron..:( chcialem zrobic eksperyment [...]

mussisz byc bardzo duzy jak potrzebujesz tyle tego biaalka ile wazzysz gdzies ponad 130 kg??przyjoles 3g? zeby bylo 400g? 130x3g=390g bialka

wiele wyczynów Paula Andersona jest udokumentowanych, nie tylko jako oficjalne rekordy ale i na filmach itp. A to ,że kiedyś wykręcano niesamowite cyferki, wystarczy wejść np na rekordy w tś z lat 60-70 i zobaczyć ile się wtedy podnosiło. Bodajże na pierwszych mś w tś ktoś 960 kg zrobił ...

Czytaj posty w odzywianiu, suple nic nie dadzą. Szkoda tylko ciezko zarobionych pieniedzy :) Nie chodzi o to zebys mial wszystko dokladnie wyliczone ile i co masz jesc, ale poznaj chociaz podstawy dobrego odzywiania. Staraj sie jesc regularnie i dobrze. W twoim przypadku potrzebujesz powyzej 2g białka na kg masy.

[...] ze 3kg. a potem schudla 5 kg. Czy przez ten czas 2 miesiecy cwiczen moje miesnie brzucha by nie urosly wystarczajaco poniewaz troche przytylam? Czy moze nie ma znaczenia ile waze bo skoro bede cwiczyc to te miesnie beda rosly w trakcie, a potem sobie schudne i one wtedy sie uwydatnia. A w wielkim skrocie mowiac czy lepiej utrzymywac stala [...]

A na biceps sztangą w pełnym zakresie ruchu ile byś kg podniusł ? I z kąd jesteś, w jakim klubie trenujesz ?

Lipa niedam rady zrzucić poniżej 70kg.Zrzuciłem ze 4,5kilo ale niżej sie nie uda :P Będe mógł walczyc na lewą z 14 kg cięzszym przeciwnikiem Ostro :D o ile dotre ;)

No ok Więc powiedzcie jaką proporcje dobrac.Jak dla mnie (ektmorfik 17 lat 180cm 70 kg) Ile białka, węgli, tłuszczu na 1 g ?

Tu nie chodzi o ilość kg tylko ile jest w tym tłuszczu, jak jest faktycznie dużo, to daj porządną diete(to nie znaczy mało tylko CZĘSTO) dorzuć aeroby i luz :)